Форум помощи магов

Идею предложила Немезида (Юлия Коженова), но я так понимаю, описывать её подробно нет времени у человека. Медитацию можно проводить, как находясь в слегка расслабленном состоянии, так и в полу-трансе (состояние на грани сна либо проекции, но при условии контроля вами происходящего, в первую очередь через визуализацию)

Упражнение 1 - Перепады температур

Первое, что вам необходимо ощутить. Достаточно вспомнить то, что происходило в вашей жизни и воспроизвести эти ощущения\образы. От самого холодного случая, затем попробуйте найти в памяти еще более холодный. Затем такой, который может превысить взятый порог ощущений (если не можете вспомнить - ваша задача "создать" его, используя визуализацию)
После этого "пройдитесь" до жары.

Внимание! Главное не представляйте ожоги или обморожение. Вы не должны нанести себе повреждений.

Упражнение 2 - Смена времени года

Визуализируйте, как вокруг вас меняются сезоны. Начиная с того, который сейчас за окном (для простоты старта)
Пройдите год вперед, ощущая вначале, как вокруг вас летняя жара сменяется августовской теплотой. Как за этим следует желто-оранжевая осень. И так далее.
Для лучшей визуализации используйте концентрацию на выдуманном предмете у вас в руках, а также на своих ощущениях.
Лучше всего подойдет то, что изменяется в зависимости от сезона (лист дерева, ветка)
Пройдя полный цикл - прокрутите его еще раз, в обратную сторону.

Упражнение 3 - Окружающий мир

Эта часть медитация будет полезна вам и для работы со стихией, начиная с уровня "выше среднего". Как именно - я здесь описывать не буду, но учтите это, когда будете прорабатывать практику.

Ваша задача представить себя посреди красивого парка, где много деревьев, есть озеро. Вы стоите в самом центре и должны ощутить эту местность более реально, чем окружающий вас мир на данный момент.
Доведите визуализацию до максимума - не только изображением, но запахами, звуком, тактильными ощущениями.
Ощущения должны стать настолько яркими, чтобы грань между реальным миром и визуализацией стала крайне размытой (разумеется, достигается такое далеко не сразу, а с многолетней практикой)

После чего делаем то же, что делали в первых упражнениях, но сочетаем ощущения от смены температур с переменой окружающей обстановки. Уже не только внутреннего мира и отдельно взятого предмета, а всего мира вокруг вас.

Пройдите так 1-2 цикла, главное не слишком затягивать с этим (медитация должна выполняться легко и приятно)
Пробуйте делать это, как вперед, так и назад (как во втором упражнении)

В дальнейшем из этого метода можно сделать, как способ очистки. Так и способ защиты. Думаю, это понятно итак.