Отправлено: 25.02.21 20:38. Заголовок: Йога. Асаны. Сету Бандхасана

Данная асана полезна при некоторых заболеваниях позвоночника, для исправления осанки у всех людей, для снятия напряжения с шейно-грудного отдела позвоночника. Крайне полезна для желез эндокринной системы, улучшает кровоснабжение. Она укрепляет шею и тонизирует все отделы позвоночника. Укрепляются разгибающие мышцы спины, сокращаются и укрепляются бедра. Шишковидная железа, гипофиз, щитовидная железа и надпочечники обильно снабжаются кровью и функционируют надлежащим образом.

Техника выполнения:

Необходимо лечь на спину, вытяните ноги и руки полностью.Затем согните ноги в коленях и придвиньте их к ягодицам.
Руки поместите вдоль корпуса, снимите напряжение с шеи и спины.На вдохе поднимите таз максимально вверх, хорошо сделайте прогиб.
Руками и плечами плотно упирайтесь в пол, раскройте хорошо грудь.Удерживать позу несколько секунд, дышать нормально.
Задержитесь в это позиции до минуты, а затем на выдохе опуститесь на спину.


Источник: Интернет

 Отправлено: 26.02.21 09:08. Заголовок: Обычно такие вещи ко..

Обычно такие вещи комплексами идут, т.е. целый ряд асан для проработки того же позвоночника в каком-то направлении.

 Отправлено: 27.02.21 21:20. Заголовок: Можно и чисто для се..

Можно и чисто для себя выборку упражнений сделать